Ok merci pour le renseignement

Alors moi je me suis fait un programme minimum:
J'ai acheté un elliptique pour courir à la maison sans impact pour les articulation (quand on a du poids en trop c'est important de les soigner)

- 2 fois par semaine 1 heure de courses sur elliptique à 65-70% de mon RC max
- 1 fois par semaine 45 min de culture physique (exercices de petite musculation à la maison, programme bas du corps, haut du corps, et surtout abdos et fessiers)

Ca fait 2 semaines que j'ai reppris, et je sens déjà les bénéfices, mon corps est plus tonique, je cours dans les escaliers du métro sans être éssouflée. Je fais moins de compulsion, j'ai perdu 1 kg, et surtout perdu 1.5% de masse graisseuse (sur la balance qui mesure le taux)