j'ai fait une thérapie comportementale de 6 mois ciblée sur une angoisse précise, cela a bien fonctionné.
J'avais d'abord fait une longue psychothérapie, il y a une dizaine d'années, j'avais compris beaucoup de choses et j'avais ensuite pas mal avancé dans le développement personnel.
Mon second fils a fait une thérapie comportementale d'une année pour sa phobie scolaire quand il était petit, cela a très bien fonctionné également.
Le principe de la thérapie comportementale c'est d'affronter ce qui déclenche la crise, l'intégrer et faire diminuer progressivement l'angoisse qui sera déclenchée par le fait de ne pas faire le rituel apaisant (c'est pour cela que cela donne de bons résultats dans les phobies, tocs, etcc).
Pour ma part, pendant ma thérapie traditionnelle j'ai éliminé toutes les autres angoisses en comprenant que derriere cela c'était l'angoisse de mort qui repointait.
Après, j'avais bien compris que c'était l'angoisse de mort, mais comme c'est une chose qui va de toute façon arriver un jour, j'avais besoin d'un travail comportemental pour apprendre à vivre avec.
La RA comme décrite par zermati et sur ce site est un travail comportemental, le lâcher-prise et affronter les émotions sont la clé de ce type de travail.
Ce qui est difficile c'est qu'au départ il faut laisser monter l'angoisse avant de faire le rituel d'apaisement (chez moi c'était la nourriture), en fait tu essaies chaque jour un peu plus, juste une minute par exemple, c'est un travail progressif.
J'ai beaucoup apprécié cette approche à ce moment précis de ma vie car je n'arrivais plus à avancer d'une autre manière et cela a permis de débloquer des choses.
Je ne suis pas en paix vis à vis de la mort, mais je l'ai acceptée comme inéluctable et surtout j'ai réussi à transformer cela en positif en vivant comme si chaque jour était le dernier. Cela donne une dimension dans les rapports humains qui est très intéressante et enrichissante.
52 ans
Lorraine
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