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de bonnes chaussures avec de l'amorti (baskets), et commencer à prendre un antalgique par avance (toujours plus facile de combattre la douleur avant qu'elle ne soit bien installée) puis régulièrement à l'intervalle préconisé. Si tu crains des douleurs musclaires, commencer à prendre de l'arnica 9 ch le plus tôt possible et continuer sur quelques jours. Le soir, glacer le genou avec un sac de petits pois surgelés enveloppé dans une serviette éponge.
bon courage et belle sortie (je ne connais pas mais mes enfants l'ont fait plein de fois avec la MJC.)
bon courage et belle sortie (je ne connais pas mais mes enfants l'ont fait plein de fois avec la MJC.)